С утра, особенно с недосыпа, всем нам хочется получить заряд бодрости на весь день. Кто-то предпочитает прохладный душ, другие пьют крепкий кофе, а третьи готовят завтраки, которые помогут взбодриться. Если вы из последней категории, то наша подборка специально для вас.
1. Овсянка. Является одним из самых полезных блюд на завтрак. Несмотря на то, что блюдо достаточно легкое, чувство сытости покинет вас не скоро. Ну а содержащиеся в овсянке микроэлементы - кальций, магний, фосфор, цинк и селен, и витамины группы В помогут организму быть активным и бодрым.
2. Творог с фруктами и медом. Отличное блюдо на завтрак - творог. Творог очень сытный, так как богат белком, а если добавить к нему свежих фруктов и ложечку меда, то это блюдо не только придаст бодрости и насытит необходимой энергией, но еще и поднимет с утра настроение.
3. Омлет. Прекрасное блюдо для завтрака. Готовится быстро и легко - нужно всего лишь взбить яйца, добавить молоко и вылить все это на сковороду, смазанную растительным маслом. Яйца очень полезны и сытны, и идеально подойдут для того, чтобы взбодриться, а если добавить в омлет мелко нарезанную зелень, тертый сыр, помидоры и бекон, то блюдо будет еще полезнее и еще сытнее.
А вот с кофе с утра - не самый полезный вариант для бодрости. Намного полезнее и эффективнее будет легкая спортивная разминка.
1. Овсянка. Является одним из самых полезных блюд на завтрак. Несмотря на то, что блюдо достаточно легкое, чувство сытости покинет вас не скоро. Ну а содержащиеся в овсянке микроэлементы - кальций, магний, фосфор, цинк и селен, и витамины группы В помогут организму быть активным и бодрым.
2. Творог с фруктами и медом. Отличное блюдо на завтрак - творог. Творог очень сытный, так как богат белком, а если добавить к нему свежих фруктов и ложечку меда, то это блюдо не только придаст бодрости и насытит необходимой энергией, но еще и поднимет с утра настроение.
3. Омлет. Прекрасное блюдо для завтрака. Готовится быстро и легко - нужно всего лишь взбить яйца, добавить молоко и вылить все это на сковороду, смазанную растительным маслом. Яйца очень полезны и сытны, и идеально подойдут для того, чтобы взбодриться, а если добавить в омлет мелко нарезанную зелень, тертый сыр, помидоры и бекон, то блюдо будет еще полезнее и еще сытнее.
А вот с кофе с утра - не самый полезный вариант для бодрости. Намного полезнее и эффективнее будет легкая спортивная разминка.
Раньше "терперь ненавидела" овсянку ))
ОтветитьУдалитьС утра хотелось сладкого чаю, бутербродов с колбасой, пироженок.
Сейчас: а овсянка на завтрак - совсем неплохо, съедобно и полезно. И чай без сахара. и никаких пироженок и булочек.
Классно! Овсянка с утра говорят очень полезна. Но я обычно бутеброды на завтрак делаю. Иногда теперь бывает йогурт или творог, но редко. Надо тоже купить овсянку, попробовать есть на завтрак
ОтветитьУдалить